Meditation

Weihnachten steht vor der Tür und nicht selten jagt ein Termin den nächsten, ständig klingelt das Handy und die Liste der unerledigten Dinge wird nicht kleiner.

Kennen Sie das? Wie wäre es sich gerade jetzt eine kleine Auszeit zu gönnen. Sich für eine kurze Zeit zurückzuziehen, die Stille und Ruhe einkehren lassen.

Ich lade Sie ein, gemeinsam in einer kleinen Gruppe innezuhalten. Wir richten die Aufmerksamkeit auf unseren Atem und lassen „das Innere Lächeln“ in uns entstehen. Gestärkt, entspannt und mit Freude im Herzen kehren wir dann in unseren Alltag zurück.

Dauer: 60min.

Ablauf:

• Ankommen

• Einführung in die Mediation (Sitzhaltung, den Körper entspannen, Atemtechnik)

• Mediation

• Abschlussphase (Selbstmassagen)

Schnuppern

Sie haben schon einmal Qi Gong gemacht und möchten herausfinden, ob diese Form zu Ihnen passt, dann ist dieser Qi-Gong-Abend zum Kennenlernen genau richtig für Sie.

Sie haben schon mal etwas von Qi Gong gehört, wissen aber nicht genau, was das ist?

Auch dann sind Sie hier gut aufgehoben. Vielleicht sind Sie nach einem ersten Besuch noch etwas skeptisch, dann kommen Sie am besten ein zweites Mal. Denn Anfängern fällt es häufig nicht leicht, gleich beim ersten Mal mit all den vielen ungewohnten Bewegungen und Informationen in eine Entspannung hineinzukommen.

Diese Schnupperabende bieten allen Frauen die Möglichkeit

das DanDao-System für Frauen 40 plus einmal zu erleben.

Dauer: 60min.

Ablauf:

• Ankommen, Einführung
• Grundhaltung
• leichte Übungen
• Ablschussphase